Kilimandžaras yra ne techninis aukštakampis žygis, tačiau „ne techninis“ nereiškia lengvas. Pasiekti 5 895 metrus reikia laiko, nuoseklaus tempo, tinkamos įrangos ir apmokytos kalnų komandos, kuri stebi, kaip kiekvienas žygeivis reaguoja į aukštį.
Kas daro Kilimandžarą išskirtinį
Kilimandžaras kyla savarankiškai virš šiaurės Tanzanijos lygumų. Žygeiviai keliauja per dirbamus papėdės rajonus, kalnų miškus, viržynus, pelkynus ir Alpės dykuma prieš pasiekiant šaltą vulkaninę viršūnės zoną. Šie spartūs ekologiniai pokyčiai yra dalis kalno žavesio ir taip pat paaiškina, kodėl drabužiai turi tikti tiek karščiui, lietui, vėjui, tiek žemiau nulio temperatūrai viršūnėje.
Paprastai pagrindinėse trasose nereikia jokios ankstesnės kopimo technikos, tačiau ilgos dienos nelygiais takais ir sumažėjusio deguonies poveikis reikalauja pasiruošimo.
Kilimandžaro maršruto pasirinkimas
Maršrutas lemia peizažą, lankytojų srautus, apgyvendinimo stilių ir—svarbiausia—laiką, skirtą aklimatizacijai. Kilimandžaro maršrutų palyginimo vadovas išsamiai nagrinėja galimybes.
| Maršrutas | Charakteris | Planuojimo svarstymai |
|---|---|---|
| Lemosho | Įvairus vakarinis maršrutas su stipria gamta | Paprastai pasirenkama turint pakankamai dienų palaipsniui prisitaikyti |
| Machame | Populiaru, vaizdinga ir fiziškai įvairu | Stovyklavimo maršrutas su statiomis atkarpomis ir užimtais laikotarpiais |
| Marangu | Kotedžo apgyvendinimas tame pačiame kilimo/nusileidimo koridoriuje | Trumpi tvarkaraščiai gali apsunkinti aklimatizaciją |
| Rongai | Ramesnis šiaurinis maršrutas | Naudinga sezoninė alternatyva su skirtingu kraštovaizdžiu |
| Šiaurinis maršrutas | Ilgas, atokiu keliu aplink šiaurę | Daugiau dienų ir didesnė bendroji kelionės kaina |
Aukštis ir aklimatizacija
Aukščio liga gali paveikti tiek fizinio pasirengimo, patyrusius keliautojus, tiek pirmą kartą žygiuojančius. Galvos skausmas, pykinimas, neįprastas nuovargis, prastas miegas ir apetito praradimas turėtų būti nedelsiant pranešti. Gidai sprendimus priima remdamiesi simptomais ir pastebėjimais, ne tik valios pastangomis.
Leistis žemyn yra teisingas sprendimas, kai simptomai rodo, kad tęsti būtų nesaugu. Atsakinga komanda niekada nelaiko viršūnės svarbesnės už alpinizmo sveikatą.
Ilgesni maršrutai paprastai leidžia palaipsniui kilti aukščiau. Lėtai einant, reguliariai geriant, valgant pakankamai ir ilsintis stovykloje, skatinama aklimatizacija, tačiau nė viena iš šių priemonių visiškai nepašalina aukščio rizikos. Peržiūrėkite mūsų specialias aukštis ir aklimatizacijos pastabos.
Kaip treniruoti
Sukurkite įprasto vaikščiojimo pagrindą, tada pridėkite kalnelius, laiptus ir ilgiau einamas dienas iš eilės. Treniruokitės su avalyne, kurią naudosite, ir neškite lengvą dieninę kuprinę. Kojų, klubų ir pagrindinių raumenų stiprinimo pratimai padeda stabilumui, o aerobinė ištvermė palengvina ilgas žygių dienas.
- Didinkite atstumą palaipsniui, o ne darykite staigių šuolių.
- Įtraukite nuoseklias pėsčiųjų dienas, kad praktikuotumėte atsistatymą.
- Išbandykite kojines, sluoksnius ir apsaugą nuo lietaus prieš išvykimą.
- Leiskite organizmui atsigauti ir spręskite skausmą, kol jis netampa sužeidimu.
Apranga ir įranga
Sluoksniavimo sistema turėtų apimti drėgmę valdančius apatinius sluoksnius, šiltinimo sluoksnius, neperšlampamus išorinius sluoksnius, pirštines, šiltą galvos apdangalą ir apsaugą nuo saulės. Taip pat svarbūs tinkamai pritaikytas miegmaišis, galvos žibintas, žygių lazdos, vandens atsargos ir nedidelė asmeninė medicinos dėžutė. Medvilnė džiūsta lėtai ir paprastai yra prasta pasirinktis šaltoms kalnų sąlygoms.
Išsiųskite savo operatoriui sąrašą, ką turite ir ką planuojate nuomotis. Įranga turėtų būti patikrinta prieš išvykstant iš miesto, o ne pastebėta netinkama pirmojoje stovykloje.
Koks yra kasdienis gyvenimas kalne
Komanda įprastai pažadina žygeivius su šiltu gėrimu, paruošia pusryčius ir sutvarko stovyklavietę, kol svečiai pradeda žygi su gidu. Nešėjai perneša būtiną grupės įrangą tarp stovyklų, o virėjai ruošia maistą sudėtingomis sąlygomis. Visos kopimo metu svarbus pagarbūs bendravimas, tinkama krovinio priežiūra ir sąžiningi procedūriniai veiksmai.
Viršūnės naktis dažnai prasideda apie vidurnaktį. Ji lėta, šalta ir protiškai reikalaujanti. Nusileidimas pasiekus kraterio kraštą ar viršūnę yra didelis, todėl energiją reikia valdyti visai dienai – ne tik kopimui.
Orai ir laikas
Sausio iki kovo pradžios ir birželio–spalio mėnesiai dažniausiai pasirenkami dėl sausesnių sąlygų, nors kalnų oras keičiasi greitai kiekvieną mėnesį. Aiškios ryto valandos gali virsti lietingais popietėmis, o vėjo šaltis šalia viršūnės gali būti stiprus. Žiūrėkite Tanzanijos sezonų gidas jei planuojate derinti kopimą su safari
Atsakingo operatoriaus pasirinkimas
Paklauskite, kaip apmokomi gidai, kaip atliekami sveikatos patikrinimai, kokia gaunama avarinė įranga, kaip rūpinamasi nešiotojų gerove ir tiksliai, ką įtraukia nurodyta kaina. Pigiausias lipimas gali slėpti skubotą tvarkaraštį, nepakankamą maistą arba neteisingas darbo sąlygas.
Pasiruoškite visai kelionei
Aukščiausio taško nuotrauka yra tik viena akimirka. Gerai suplanuotas kopimas turėtų palikti laiko ir miškui, vulkaninėms kraštovaizdžiams, stovyklavimo gyvenimui bei Tanzanijos komandos įgūdžiams įvertinti. Pasirinkite pakankamai dienų, atvykite pasiruošę ir būkite pasirengę priimti saugius sprendimus, kai kinta sąlygos.
Paskutinis priešišvykimo patikrinimas
Dvi savaites iki kelionės peržiūrėkite draudimo sąlygas, paso informaciją, skubios pagalbos kontaktus, nuomojamo dydžio informaciją ir dabartinį įrangos sąrašą. Batus pradėkite dėvėti ankščiau; tai ne metas paskutiniams varginantiems treniruočių blokams. Laikykite svarbiausias sluoksnius, vaistus ir dokumentus rankiniame bagaže, jei registruotas bagažas vėluotų. Prieš laipiojimą skirtas viešbutis turėtų suteikti laiko pilnam gidų apžiūrai ir trūkstamų daiktų pakeitimui arba nuomai.
Sutarkite, kaip grupė elgsis, kai narys nusileis. Gidai gali paskirstyti personalą, kad vienas kopėjas galėtų nusileisti, kol kiti tęsia, tačiau tikslus sistema priklauso nuo komandos dydžio ir sąlygų. Draugai turėtų palaikyti saugumo sprendimą be kaltės ar derybų. Aiški diskusija prieš vartus padeda visiems suprasti, kad svarbiausias bendras tikslas yra grįžti sveikiems.
Laikykite gido skubios pagalbos numerį ir viešbučio adresą neprisijungus, ir užtikrinkite, kad namuose esantis palydovas žinotų, jog kalnų ryšys gali būti vėluojantis.
Traktuokite viešbučio instruktažą kaip ekspedicijos dalį
Atvykite su pakankamai laiko miegui, vėluojančiam bagažui ir pilnam įrangos patikrinimui. Pagrindinis gidas turėtų patikrinti batus, neperšlampamus drabužius, izoliacinius sluoksnius, miego sistemą, žibintą ir asmenines vaistų atsargas – ne tik paklausti, ar viskas supakuota. Nuomos pakaitalai yra lengviau prieinami mieste nei kalno vartų zonoje. Viršūnės kritiniai drabužiai ir dokumentai tarptautinėje kelionėje išlaikykite rankiniame bagaže, o gido kontaktus ir viešbučio adresą turėkite neprisijungę.
Instruktažas taip pat yra vieta, kur sutariama dėl komunikacijos. Pasidalinkite ankstesniais aukščio simptomais, mitybos poreikiais, traumomis ir vaistais privačiai, kai tai tinkama. Klauskite, kaip atliekami kasdieniai sveikatos patikrinimai, kas priima nusileidimo sprendimus ir kaip komanda gali išsiskirstyti, jei vienas alpinistas turi eiti žemyn. Draugai turėtų sutarti prieš išvykdami, kad saugumo sprendimai bus remiami be kaltės jausmo. Maršrutas suteikia laiką aklimatizacijai; jis niekada negarantuoja saugumo.
Ruoškitės įprastoms dienoms, ne tik viršūnės nakčiai
Didžioji dalis kopimo yra nuolatinis einimas, valgymas, gėrimas, sluoksnių keitimas ir miegojimas neįprastomis sąlygomis. Praktikuokite šį ritmą treniruočių žygiuose su batais ir dienos krepšiu, kuriuos naudosite. Fizinė ištvermė įkalnėje padeda, tačiau taip pat svarbios nusileidimo jėgos, pėdų priežiūra ir gebėjimas judėti lėtai kelias valandas. Maršruto palyginimas apie Kilimandžaro maršruto pasirinkimas padeda apsaugoti pakankamai dienų šiam ritmui.
Po viršūnės bandymo koncentracija vis tiek yra svarbi. Nusileidimai gali būti sunkūs keliams, puri žemė reikalauja dėmesio, o žemesnis miškas gali būti drėgnas. Neužsisakykite ankštos skrydžių jungties nuo vartų; palikite laiko nusileidimui, palydėjimui, važiavimui, dušui ir tikram poilsiui. Keliautojai, pridedantys laukinę gamtą, gali peržiūrėti Tanzanijos kombinacinės kelionės ir suplanuokite poilsio naktį prieš ilgą kelionę automobiliu per safarį.
- Prieš išvykdami iš miesto atlikite gido vedama įrangos apžiūrą.
- Kiekvieną dieną sąžiningai praneškite apie galvos skausmą, pykinimą, apetitą, miegą ir neįprastą nuovargį.
- Laikykite atsparius vandeniui drabužius, šilumą, vandenį ir asmeninius vaistus lengvai pasiekiamus dienos kuprinėje.
- Palaikykite gido sprendimą sukti ar leistis be derybų.
- Palikite atsistatymo laiką prieš safarį, paplūdimio kelionę ar tarptautinį keliavimą.
Mokymai, palaikantys kalnų rutiną
Kelis mėnesius nuosekliai vaikščiokite, palaipsniui pridėdami kalvas, nelygų gruntą ir dieną po dienos. Kojų, klubų ir liemens stiprinimas gali pagerinti stabilumą, o lengva aerobinė veikla remia ilgalaikius pasiekimus. Treniruotės namuose negali aklimatizuoti žmogaus Kilimandžaro sąlygoms, nebent būtų tikras poveikis aukštumai, o ekstremalūs paskutinės minutės užsiėmimai sukelia nuovargį ar traumą. Atvykite pailsėję, jau pripratusi prie batų ir dieninės kuprinės.
Praktikuokite mažiau žavingas užduotis: valgyti, kai pavargote, tvarkyti lietpalčius neištuštinant kuprinės, naudoti lazdas nusileidžiant ir rūpintis pėdomis dienos pabaigoje. Treniruotės savaitgalis su dviem vidutinio sunkumo žygiais gali išmokyti daugiau nei vienas herojiškas vietinis kalno viršūnės užkopimas. Pasidalinkite treniruočių istorija instruktaže, kad vadovas suprastų patirtį, bet niekada nenaudokite fizinio pasirengimo kaip priežasties judėti greičiau nei kalno tempas.
Asmeninė medicininė apžiūra prieš kelionę gali išspręsti klausimus dėl fizinės būklės, receptų, vakcinų ir aukščio skirtumų atsižvelgiant į individualią istoriją. Gidas teikia kalnų stebėjimą, tačiau tai nėra pakaitalas medicininiams patarimams prieš kelionę. Nešiokitės vaistus originalioje pažymėtoje pakuotėje, jei įmanoma, ir žinokite, kaip juos laikyti. Informuokite operatorių apie bet kokią priemonę ar gydymą, kuris priklauso nuo elektros, šaldymo ar griežto grafiko.
